【10日目】体脂肪率改善の実況【17.1%】

体脂肪率を17%→12%に改善するプロジェクトを11月1日から走らせています。

60日間で4%の体脂肪率を減らります。

10日あたり0.7%体脂肪率が減っている必要があります。(0.7% x 6 =4.2%)

今回10日目のタイミングで、17.3%→16.6%になっていたら予定通りの進捗ということです。

さて、結果は…

体脂肪率: 17.1%

全然変化してねえwww

たったの0.2%しか落ちていない。

このペースでいけば、60日後には、たったの1.2%しか体脂肪率が落ちていないことになります。

ちなみに体重も見てましょう。

体重: 74.7キロ

(11月1日時点の体重75.1キロ)

この10日間の反省と次の10日間にむけて

食事は毎日マイナス500キロカロリー以上は作っている。(なんなら多い日は600~700キロカロリーくらいのマイナスは作れている)

今回の10日間の期間で、500キロx10日=5000キロカロリーのマイナスは最低限作れたはず…。このペースだと一か月で15,000キロカロリーのマイナスを作れるので、理論上は脂肪2キロは燃やせるはずですが…。

あまりにも進捗が悪いので有酸素運動をもっと取り入れてみる。HIITを週に3回入れるか、毎日45分程度の有酸素運動を取り入れてみよう。筋肉が無くなるのが怖いが…。